Рита, можно похудеть без джима, хотя с джимом и диетой будет быстрее. У меня есть 3х дневная диета которой нужно очень строго придерживаться, и остальные 4 дня в неделю стараться не переедать, - худеешь, но вы должны знать , бы должны быть оченЬ заинтересованы в том что бы похудеть - ето труд, просто так ничего не делая - ничего не получится. Есше у меня есть диета основанная на супе из капусты, есть примеры у меня перед глазами людей которые похудели, но опять таки вам прийдётся себя ограничивать, в данном случае не в еде в том, что вы любите кушать и нужно кушать то что предписано диетой.....