Eсли вам нужно перекусить выбирайте healty snacks, какие нибудь овощи, яблоко, можно light mozzarella sticks, жменю орехов, можно немного сушенных фруктов, *йогурт, можно в него добавить гранолу или мюсли, на завтрак хорошо яйцо, можно купить fat free wafled, whole graine и сьесть одну с замороженными фруктами предварительно разморозив их.., если едите бутерброд то хлеб whole grain, lean meat, salad leaf and tomato on it and NO DRESSING or MAYO..., добавлайте flex seed in salad> Оля правильно заметила, овсянка ето очень полезно на завтрак..