Согласна с Ириной Беловой.Но к этому еще добавлю,что после 18часов вообще ничего не употреблять.Кто сразу не может,начните после 19 не есть,потом потихоньку и к 18 подойдете,привыкается быстро.Все давно проверено на себе.