Диета-это образ жизни! Навсегда забыть про картошку (даже в супе),макароны,хлеб,мучное,жирное,сладости(иногда зефир или мармелад).Кушать крупы все (кроме манки) без масла,овощи и фрукты(кроме бананов),рыбу,мясо(в любом виде,даже в жареном),молочные и кисло-молочные продукты. И не есть после 18.00. Не жалейте себя,не успели поесть до 18.00,выпили кефира(хоть литр!) и все. Раз в неделю разгрузочный день на одном кефире любой жирности. И как можно больше двигаться,а не лежать на диване или сидеть с вязанием.