Всё очень просто - есть грубо потёртую морковь - она как веник для организма...Для кишечника - в первую очередь. И перед едой за пол-часа выпивать стакан воды- этим же начинать и свой день. Пробуждение. Стакан воды. Кстати, и килограммы сбрасываются. Минус кило в месяц - это та норма, которую после не наберёшь.