Зачем столько писанины?*-) Всё в нете можно найти,со всеми подробностями.Забивайте в поисковике- система питания доктора Ковалькова.Там всё поэтапно описано,подробно и понятно!!!(Y)

__________________
"Больно" - сказало СЕРДЦЕ. "Забудешь" - успокоило ВРЕМЯ.... "Но каждый раз я буду возвращаться" - усмехнуласт ПАМЯТЬ!!!