D Показания: Витамин D необходим людям со сниженной функцией щитовидной

железы. Жизненно необходим для здоровья костей и зубов. Помогает

усвоению кальция. Уменьшает риск рака груди и остеопороза.

Источники: Хороший рыбный ресторан. Главное — не забудьте к выбранным

блюдам заказать бутылочку доброго белого вина. Аллергия на рыбу? Тогда

просто позагорайте — витамин D отлично синтезируется в организме под

действием ультрафиолетовых лучей.

Рекомендуемая суточная доза: 5 mсg.

Верхний предел суточной нормы: 100 mсg.

Вред от передозировки: Более 40 mcg в день могут привести к потере

аппетита, головной боли, тошноте.