3 простых упражнения
Ягодицы, бедра и пресс
Встань на колени, затем сядь на пятки — исходное положение. Подними руки, потянись и снова встань на колени. Опусти руки вдоль тела.
Держи спину ровно, медленно наклонись назад, под углом 45°. Задержись в этой позе, а затем вернись в исходное положение. Повтори 10 раз.
Внутренняя поверхность бедер
Ляг на правый бок так. Опираясь на руки, приподними правую ногу (носок тяни на себя), задержись в этом положении на несколько секунд, затем опусти ногу.
Повтори упражнение 25 раз. Потом ляг на другой бок и выполни упражнение с другой ноги.
Грудь, спина и бедра
Встань прямо, ноги на ширине плеч. Медленно присядь и одновременно вытяни руки. Спину держи прямо — это очень важно! Посчитай до 25 раз, оставаясь в этой позе.
Затем медленно опусти руки, округли спину и только после этого выпрями ноги и одновременно медленно расправь плечи. Повтори упражнение 10 раз.