в общем, мне написали так:
белки - это мясо,рыба, баклажаны,спаржа, бобовые, орехи, яйца
углеводы- это все сладкое, мучное, злаковое, картофель
белки надо употреблять отдельно от углеводов с промежутком в 2 часа или больше
сахар и молоко исключить совсем
если совсем без молочных продуктов не можете, то только кисломолочные в небольших количествах и отдельно ото всех продуктов.
сахар можно заменить фруктозой
побольше овощей, фруктов и клетчатки(крупы, свекла)
если очень много сбрасывать, то делайте упражнения какие хотите, главное, есть РАЗДЕЛЬНО (pl)
всем стройных фигур *:-)