Гречневую крупу хорошо перебрать,промыть,высушить и смолоть на кофемолке в муку ,добавлять в первое блюдо 1 столовую ложку.Все приятно и переносимо!Гемоглобин поднимается через неделю!Проверено на себе!Будьте здоровы!