Завтрак должен быть сытным и составлять до 30 % суточногорациона. Можно приготовить какое-нибудь горячее блюдо из отварного мясаили рыбы, а также салат из овощей, сварить сытную кашу или блюдо измакаронных изделий с сыром или с вкусным соусом. Кроме того, необходимоподать чашку чая, кофе или какао, сыр, масло или джем.
Обед обычно составляет основную порцию дневного рациона, ондолжен быть сытным. Для повышения аппетита различные руководстварекомендуют начинать с закусок (хотя, стоит ли его искусственноповышать, а потом бороться с ожирением - это отдельный вопрос).

__________________
Мамы,мамочки,мамулечки! С праздником нас!