я прочитала советы, вот Галина пишет, что катала скалку, мой муж катал бутылку с водой, сидит у телевизора и катает, всю зиму, каждый день, а то утром вставать не мог, боли, к весне уже и не вспоминал о шпорах, вот уже 2 года прошло.