Я придерживаюсь питания по "Системе минус 60" Екатерины Миримановой".Прочла ее книгу на одном дыхании.Попробуйте,очень советую.

__________________
нет больше счастья,на всём белом свете, чем-любящий муж и здоровые дети!!..

Девочки! Не надо мучать свой желудок!!!!!!! Больше двигайтесь, ходите на шейпинг, бегайте, ходите и можете кушать даже после 18.00!!!

__________________
Если счастье не в деньгах-то я вполне счастливый человек.

Кушать после 18:00 можно и даже нужно;-). Вот только надо знать что именно. И ещё надо соблюдать питьевой режим(2л в сутки). 1,5л чистой питьевой воды в день-за 30мин до еды и 0,5л горячие напитки (зеленый чай или цикорий)-через час после завтрака и ужина.

Ой,девочки, я отвлеклась и напутала. Т.е.после завтрака и обеда. А всего я питаюсь 4раза в день(завтрак, обед, полдник и ужин). И делаю две чайные паузы-а именно после *завтрака и обеда. Ужинаю за 2,5часа до сна.

ответила другу Виктория Булатецкая/Зайцева/
где взять книгу???????????подскажите плиззз

Считаем не калории а жирность продуктов.таблицы есть в интернете.в день можно съедать не больше 25 г.жира.

__________________
По несчастью или счастью-истина проста!!!!!! НИКОГДА не возвращайся в прежние места.... Даже если пепелище выглядит ВПОЛНЕ- не найти того, что ищем, ни тебе- ни мне....

Я именно так и похудела,т.е.потребляла 25гр жира в сутки. Достигнув желаемый результат постепенно дошла до 45-50гр и стабильно удерживаю вес. Порции остались прежними,а вот жирность повысила.

Моя история.У меня по расчетной таблице было ожирение. Решила снизить свой вес для здоровья. Мне это удалось. Я за два месяца июнь и июль этого года похудела на 9,8 кг. , на один размер.Есть фото До и После. Август-сентябрь на одном уровне. Но еще есть немного лишний вес. Хочу довести до нормы. Моя диета простая, я не голодаю. Заменила некоторые продукты другими. Сначала программа "Интенсив" 2 недели, затем "Оптималс". Кушаю 4 раза в день в основном овощи, курица, рыба. Пью 2л. воды в день.

__________________
Пока мы живы, можно все исправить... Все осознать, раскаяться... Простить. Врагам не мстить, любимым не лукавить, Друзей, что оттолкнули, возвратить.

В интернете есть таблицы.там расписано сколько в 100г.каждого продукта содержится грамм жира.например в 100г.картофеля 0,1г.жира.а в растит.масле 100г.

__________________
По несчастью или счастью-истина проста!!!!!! НИКОГДА не возвращайся в прежние места.... Даже если пепелище выглядит ВПОЛНЕ- не найти того, что ищем, ни тебе- ни мне....

Вот и рассчитываешь в каком блюде сколько грамм жира.и за день его должно быть не больше 25 грамм.

__________________
По несчастью или счастью-истина проста!!!!!! НИКОГДА не возвращайся в прежние места.... Даже если пепелище выглядит ВПОЛНЕ- не найти того, что ищем, ни тебе- ни мне....