Одна моя знакомая, "Вечная ей память", которую сзади принимали за молодую девушку в 70 лет сказала такими словами:
"Меньше жрать надо, а больше двигаться". (Y)
Извините за лексику, но слова из реплики не выкинешь, иначе по другому будет звучать.
Считаю она права. (*) (*) (*) (*) (*)

Попробуйте-раздельное питание,это и для здоровья,и одновременно худеете.ЗНАЮ НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ.

3 составляющих для похудения! 1)диета-подразумевает правильное питание, а не голодомор! т.е. кушать надо всё- организму нужен витамины,и белок,и углеводы и т.д. НО В МЕРУ!!! последний приём пищи за 2 часа до сна. если вы ложитесь спать в 23.00, то можно покушать и в 20.00, и в 21.00 понятно что не кг мяса, а лёгкие салатики.очень хорошо кефир 1% или зелёный чай. кстати если вы мало пьёте воды или вообще не пьёте-забудьте о похудении! 1,5-2 литра в день! а при похудении можно и больше! 2)спорт.физическая нагрузка обяз-но! и 3)уход за собой! раз мы худеем,обяз-но нужно позаботиться о коже,чтоб не была дряблой! поэтому массаж-более менее жёсткие рукавички и скраб для тела+ контрастный душ!крема,очень хорошо антицеллюлитный. 1-2 р в неделю принимать ванну с морской солью на 20 мин-избавляемся от целлюлита! вот в принципе и всё,вкратце:-D в меру кушаем,пьём водичку,занимаемся спортом и ухаживаем за телом! всё это делаем с удовольствием в ожидании хороших результатов!!!!! (Y) *;-)

Кушать все, но по моленьку согласна! Я так и поступаю ( по мере возможности), но (считаю) нельзя кушать после 18 часов, не зависемо во сколько ложишься спать. А вот про воду не могу понять, как можно выпевать 1,5-2 литра воды в сутки? Я конечно про это слышала, даже пыталась пробывать, но не могу столько выпевать, а как же чай, сок, молоко, это же тоже жидкость? Или воду употреблять кроме всего прочего?

Катя Мириманова предлагает вполне реальную систему, самой, честно сказать, воспользоваться, но судя по альбомам действенно.(Y)

Всем привет! Я советую соблюдать питьевой режим,за 30 минут до еды и *за 30 минут после еды. Никогда не запивать плюшки,пирожки,пирожные,конфеты(любые углеводы,любую еду) чаем,водой.Очень полезно пить только чистую воду 30мл на 1кг веса.При этом улучшается обмен веществ. В день 1,5-2,0 литра воды в день. За один прием пищи съедать только 200гр. еды,маленькую пиалочку,но есть можно часто.Ну и раздельное питание очень помогает. Салат из свежих овощей каждый день необходимы. Не есть хлеб и сахар.Все мои знакомые похудели,соблюдая эти правила поддерживают вес много лет подряд.Результат виден чеез 3-6 месяцев. Запустите команду на похудение будете удивлены сами,у меня есть еще секретики. Удачи. Научитесь договариваться с собой. Терпения и удачи.

Согласна с Ириной Беловой.Но к этому еще добавлю,что после 18часов вообще ничего не употреблять.Кто сразу не может,начните после 19 не есть,потом потихоньку и к 18 подойдете,привыкается быстро.Все давно проверено на себе.

За 2-недели можно проверить - 15 мин.зарядка 2раза в день на проблемные *участки фигуры.Меньше ! *есть только при условии однообразия *еды - возможно. Дерзайте

galya.ru шикарный сайт и миллион советов. А вот хочу попробовать на гречке посидеть говорят до 5 кг в неделю можно сбросить (Y)

углеводная диета,все жирное нужно кушать,кроме хлеба,мучного и сладкого,в день можно только 8-10г.углеводов,смотрите на продукты

Согласна с Наташей! Система "-60" Катерины Миримановой. Похудеть реально! Не быстро, но безопасно!

можно и нужно кушать все:и сладкое,и соленое,и мучное.только до 6-7 вечера и не обжираться!!!!!а почуть-чуть.

За пол часа до еды выпивать стакан минеральной воды без газа, тогда вы съедите меньше. Не переедать. Высыпаться. Раз в неделю устраивать разгрузочный день.

Я конечно не толстая, но хочется еще похудеть на 5 кг (хотя бы). Все советы и рецепты хорошие, но постоянно на них сидеть нет силыволи. Сила есть и воля есть, но СИЛЫВОЛИ нет, через дней 10 возвраается все на круги своя. Напишите, кто реально похудел и держится в этой форме!

я реально похудела на 15кг, уже 2 года держу стабильно вес.... сидела строго на раздельном питании, не ела макароны и картофель полгода вообще, сейчас ем все, но привычка правильно питаться осталась, и если поешь что нить типа картошки жареной или плов, чувствоешь себя виноватой перед собой же.....

для Лейлы!Я сидела на гречке,её не надо варить,вечером залить кипятком оставить до утра без соли,без ничего,кушать в течении дня и кефир 1%в неограниченом количестве.Но есть одно большое НО-через 3 дня нагречку уже просто не можеш смотреть,ине можеш впихнуть в себя и пол ложки

До завтрака минут так за 15-30 выпить стакан водички с лимоном у меня получается за 15 и без лимона, тоже хорошо (отчищает кишечник) 1. Завтрак: Каша быстрого приготовления. 2. Обед: все крупы с морепродуктами, рыбка тушеная, курочка, отварная говядина да и свининку можно в прикусочку с овощными солатиками заправленные оливковым маслом, подсолнечным 3: Ужин: салатик с рыбкой или курочкой. 4. В промежутках апельсины, мандарины, киви, про орешки миндаль например не забывать, хлебцы. Отказаться от сдобного хлеба и сахара, майонезв. 10 лет назад предсавить жизни не могла без хлеба, и сахара думала что это не про меня, однако попробовала втянулась и все инструкции начала применять на себе результат был очень хороший. Вот сечас опять начала правильное питание очень нравится, майонез купила недели 2 назад мужу-экономия, а диеты это все не надолго и очень грустно сиди себе и сиди на гречке, а так даже очень ничего. Для Оксаны

Оксана желаю удачи, напишите потом как у вас делишки. Хорошее местечко для обмена опытом, Я знала про кол-во воды в день 2-2,5 литра, но вот еще раз прочитала думаю надо как-то применить.

Девочки поправилась после родов подскажите что делать.как скинуть килограммы?очень мешают.

Диета-это образ жизни! Навсегда забыть про картошку (даже в супе),макароны,хлеб,мучное,жирное,сладости(иногда зефир или мармелад).Кушать крупы все (кроме манки) без масла,овощи и фрукты(кроме бананов),рыбу,мясо(в любом виде,даже в жареном),молочные и кисло-молочные продукты. И не есть после 18.00. Не жалейте себя,не успели поесть до 18.00,выпили кефира(хоть литр!) и все. Раз в неделю разгрузочный день на одном кефире любой жирности. И как можно больше двигаться,а не лежать на диване или сидеть с вязанием.

Спасибо Светачка.постараюсь так и делать.уже исключила хлеб.буду двигаться дальше.

Конечно . как говорит наша любимая Майя Михайловна Плисецкая " Меньше жрать " . Но у меня не получается . Ешьте , пока естся .

Для Архиповой - вам 30 лет , такой красивый возраст . Какой худеть ? . Кушайте все , что вы хотите , но помемного , Должно быть чувство меры . Всю жизнь на диете сидеть не будете .

Маргаритта если внимательно прочитать то это никак не диета, а здоровое питание, которое полезно в любом возрасте.

знаете, я похудела после родов на 20 кг. Ела яичницу, квашенную капусту, сосиску или каши. Все без хлеба. Чай или кофе без сахара. Скинула махом. Потом расслабилась и опять начала есть. Теперь надо опять худеть

У меня в группах есть классная группа "Худеем правильно", кому интересно- загляните...

я не делаю ничего особенного.но обязательно гимнастика,30приседаний ежедневно и пресс хотя бы по50раз в день.я в декрете ,у меня погодки.мл дочери 11мес.вес пс родов не изменился.и еще-считайте калории!

Я похудела кушая все подряд!Когда начала худеть ела часто(раз 20-25 на день)как только мысль о еде появилась я сразу в *холодильник.Порции стали меньше,потом не заметила как стала есть 5 раз в день,а порции остались маленькие.Ну когда пришла весна подсела на овощи(к тому времени скинула 9кг).В итоге за 10 месяцев -18кг.

девушки милые любите себя красивых такими какие вы есть и увидите все вас тоже полюбят и не надо будет худеть

Лишние килограммы может и не лишние.Если человек здоров и хорошо себя чувствует пусть ест как хочет.Есть обжоры и худые, есть голодающие толстяки.Все индивидуально, но я похудела после операции,т.к. нельзя было есть хлеб и сладкое.Было хорошо, но сейчас отказывать себе в этом так сложно.

Я поправилась -потому то стала меньше двигаться и больше есть мне надо скинуть 5 кг -тогда я чувствую себя прекрасно .я бросила работу летом и сижу с внучкой.что она не ест -доедала.ну вот и *результат и давление и другие проблемы.буду худеть после крещения.если силы воли хватит!

вот так мы себя и жалеем.. - очень люблю шоколадные конфеты, жареную картошку, салаты с майонезом...вообщем все то, что наносит вред фигуре...в принципе, можно есть все, но по-чуть-чуть, не 5 конфет, а одну, картошку, салаты и все остальные вкусняшки тоже можно, но... чайной ложечкой, добавить больше овощей и вперед! девченки, пока сами за себя не возьмемся, нам никто не поможет!ведь все, только в наших руках!

скоро будет пост попробуйте попостить очень помогает и худееш духовно очисчаешся

Вода- утром стакан теплой- в течении дня 2.5 литра мелкими глотками и часто. На ночь-стакан горячей воды мелкими глотками.

Утром стакан холодной воды затем через некоторое время чай зеленый в обед полноценную пищу после 6 часов рот на замок исключения вода, кефир

Я наоборот набрала вес!очень рада,просто не успеваю набрать вес,сгорает все.стала ужинать в восемь часов,и стала поправлятся.просто у меня не работа,а одна беготня,быстро поел и вперед!хотя сахар и конфеты не ем,просто не люблю с детства!

Я слышала что нужно пить зеленый чай,без сахара конечно и молока,говорят помогает!

легко сказать-после 6 рот на замок,у меня после 6 всё только начинается,В 6утра на работу,в течении дня перекусы прихожу в 7вечера,и сметаю всё,что вижу

Лишние - они всегда лишние))) И первыми от этих лишних КГ страдают суставы- ноги, которые эти лишние должны таскать каждый день. Но ограничивать себя строго ни к чему - мозг дает установку, что организм ожидает голод,и хватает тогда калории буквально из воздуха! Нельзя себя ограничивать! Нужно есть с удовольствием - но мало, и думать при этом, что полезно - а что нет. Так отсеются все вредные продукты( жир, сладкое, хлебное). Хотя я каждый день наминаю макароны - в Италии научилась! Но без всего - только с подсолнечным или оливковым маслом. И худею потихоньку! А чай пью по пол-чашки, но часто - могу через каждый час! Но не с целой конфетой, а делю её пополам либо на три! И не отказала себе - и похудела при этом! И после шести - если уж хочется есть - то лучше какие-нибудь овощи-фрукты( небольшой салатик) - после 3-х недель режима "до 6" есть уже не будет хотеться.

Спасибо за множество различных советов ,так хочется похудеть,но пока не получается т.к.кормлю ребенка грудью,кажется что когда закончу кормить буду как шарик!