8. фрукты - 4 штуки в день, любые. главное не меньше 4 в день.
9. противопоказано: diary milk (печенка его плохо переваривает),
белки яиц (фунгус), соя (да-да, соя - вносит дисбаланс в печеночную
среду при всей своей полезности), мука и иже с ней (становится клейкой в желудке и тяжело переваривается), обычный рис по той же причине.
10. только натуральные жиры - оливковое масло, сырые орехи: грецкие, миндаль.
11. молоко можно рисовое.
12. хлеб только ржаной.
13. идеальный распорядок на день. утро - овсянка или грамотно подобранный cereal с рисовым молоком. branch - фрукты. обед - рыба с салатом. перед ужином - фрукты. ужин - то же, что и в обед. часто пить, особенно после тренировок.