Я думаю, настолько , чтобы стало лишним, Вы вряд ли осилите. Поэтому ешьте сколько душе угодно. Обычно организм сам подсказывает чего ему хочется. Здесь тоже ведь можно разнообразить: то йогурт, то творог с джемом, то сырник со сметаной и т.п. *:-)