девушки, извините, что тискаюсь в пределы женской бани :-), но источниками белка и кальция являются не только молочные продукты, а что касаемо количества и частоты потребления, то никто не расскажет лучше, чем врач-диетолог, надеятся на организм, как на лучшего подсказчика - заранне обрекать себя на неизвестность :-)

__________________
Жизнь -это любовь!