Если серьезное мероприятие то до того выпитьуголь активированный 5-10 таблеток а утром аспаркам 1-2 таблетки. Где-то прочитала давно и пользуюсь уже несколоко лет всем советую а на работу таскаю аспаркам и всем раздаю.