про йогурты...есть несладкие(у нас они называются ЛАКТО)-добавляем в них свежие фрукты,нарезанные мелко....Ест только так(Y) (Y) и кишечник хорошо работает потом.
Из мяса-телятина и курица.....Мелко нащипанная отварная куриная грудка и гарнир-картофель,гречка или макарошки...