СМУЗИ
Взять по стакану йогурта(жидкий в 400гр таре)2.5% и молока.добавить 100гр.хлопья овсянные не требующие варки(или быстрого приготовления),порезать банан,добавить 2ст.ложки меда(это очень сладко,можно меньше) все в блендере перемешать.Изначально получается жидкий напиток,а когда постоит и загустеет получается легкий ужин.для тех кто худеет.или завтрак.