действительно быстро и вкусно : сырая морковь на терке,отварная свекла,грецкий орех,изюм,гранат(можно изменять состав) но гранат обязательно и желательно без косточки, чеснок чуть-чуть ( по вкусу) но можно и без него,,заправить маслом или майонезом, Полезно и быстро !