Всем привет! Я советую соблюдать питьевой режим,за 30 минут до еды и *за 30 минут после еды. Никогда не запивать плюшки,пирожки,пирожные,конфеты(любые углеводы,любую еду) чаем,водой.Очень полезно пить только чистую воду 30мл на 1кг веса.При этом улучшается обмен веществ. В день 1,5-2,0 литра воды в день. За один прием пищи съедать только 200гр. еды,маленькую пиалочку,но есть можно часто.Ну и раздельное питание очень помогает. Салат из свежих овощей каждый день необходимы. Не есть хлеб и сахар.Все мои знакомые похудели,соблюдая эти правила поддерживают вес много лет подряд.Результат виден чеез 3-6 месяцев. Запустите команду на похудение будете удивлены сами,у меня есть еще секретики. Удачи. Научитесь договариваться с собой. Терпения и удачи.