;-) Белково-витаминный коктейль утром,а днём-белково-растительную нежирную пищу в любом количестве.Не позже,чем за 1,5 часа до и не меньше,чем через 30 минут после тренировок. И никаких искусственных углеводов!

__________________
Мужчина, как машина, должен быть у одной владелицы...Иначе, это общественный транспорт!!!!