надо перед едой пить воду, обмануть организм, и кушать раздельно, салат, потом кусочек мяса или рыбы, главное не смешивать продукты, вечером не кушать :-) моя подруга похудела, держит вес, я пробую тоже, лучше себя чуствуеш и привыкаеш, главное найти в себе силы, желаю всем здоров,я (pl)