1. есть 4-5 раз в день маленькими порциями
2. не есть после шести
3 и самое главное займитесь упражнениями на растяжку, лучше всего йогой.30-40 мин в день необременительно, но эффект будет потрясающий. Почувствуетеуже через неделю.