Для начала постарайтесь не кушать после 18.00 и постипенно привыкайте к тому,чтобы не есть после 17.30,17.00 и тд.Обязательны физические упражнения 1 час ежедневно!Вообщем нужно ИЗМЕНИТЬ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!Если есть вопросы,готова ответить на них.Могу рассказать подробно о своём питании,нагрузках,поговорить о мотивации,вообщем открыта к общению!