Питаюсь по "модели тарелки": пол тарелки-овощи, одна четверть-гарнир, вторая четверть-кусочек мяса или рыбы.<FONT color=#1b1464 size=3>Питаться по модели тарелки нужно в обед и ужин. Завтракать можно так, как вы привыкли, на полдник - кисломолочный напиток или творог. Соблюдайте интервал между приемами пищи не более 4-5 часов. Из питья можно добавить нежирные кефир или молоко, овощной или фруктовый сок. Хлеб разрешается ржаной или цельнозерновой. Десерт - фрукты, ягоды.
Полный запрет на лакомства не налагается. Вы можете угостить себя кусочком (небольшим) копченой колбаски или окорока, конфеткой, зефиром, пастилой после съеденного основного блюда. Это добавит позитива в вашу жизнь, и никоим образом не повлияет на процесс похудения по модели тарелки.