"Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу."
Ограничьте объем углеводной и белковой части (крупа, картофель, мясо) на завтрак и обед взвешиванием на весах. Овощи неограниченно.
На ужин только овощи, суп и рыба - никакого мяса!
Я лично так похудел на 25 килограммов за год. *(H) *(v)