Рекомендуемые продуктыСледует чаще употреблять в пищу такие продукты:
Фрукты, овощи, зелень – это продукты, содержащие в себе большое количество клетчатки, такая пища нормализует стул и избавляет от запоров. При склонности к запорам рекомендуется квашеная капуста, чернослив, легкие послабляющие средства, такие как ревень, крушина.На протяжении трех дней полезно применять фруктовую диету с месячным интервалом – результат не заставит себя ждать.Каши: гречневая, овсяная, пшенная, каши из нескольких злаков, они могут быть сладкие, соленые, а также крупы в виде гарнира: перловая крупа, рис, греча, иными словами каши должны стать постоянными продуктами на вашем столе.Хлеб. Хлеб предпочтительнее есть ржаной, грубого помола.Кисломолочные продукты. В вашем рационе должны преобладать кисломолочные продукты, они избавляют от проблем в кишечнике, легко перевариваются и к тому же очень полезны.Мясо. Не стоит забывать и о мясе, организму оно необходимо, только мясо должно быть нежирным – курица, кролик или индейка. Кстати, если заменить мясо соей, вы ничего не потеряете, а скорее приобретете.Напитки. Из них можно порекомендовать зеленый чай, минеральную воду и натуральные свежевыжатые соки. Соки можно пить не только фруктовые, но и овощные, например, из моркови, свеклы, капусты. Овощные соки безумно полезны, и в них содержится масса необходимых витаминов. Обязательные продуктыЭти продукты следует обязательно добавить в свой рацион:
Чеснок. Его можно добавлять в первые, вторые блюда, салаты и закуски. Он благоприятно воздействует на весь организм, особенно на кожные покровы.Имбирь. Следует чаще употреблять в пищу имбирь, который способствует очищению крови, и повышению иммунитета.Лимон. Если в силу каких-либо обстоятельств жирную пишу из меню исключить нельзя, следует употреблять как можно больше лимонов или просто пить лимонный сок.Петрушка. Отвары из петрушки полезно пить натощак.Морковь. Диета против прыщей содержит в себе много витаминов, особенно витамина A, если пить по утрам морковный сок вы будете получать суточную норму этого витамина.Исключаемые продуктыПри появлении на коже прыщей рекомендуется ограничить, а лучше совсем исключить хотя бы на некоторое время следующие продукты:
жирные сорта мяса и рыбы, копчености, приправы, ограничить употребление яиц;кофе и черный чай, различные колы-лимонады;сладкое: сахар, варенье, мед;рафинированную пищу, чипсы, еду быстрого приготовления.Питьевой режимОсобую роль в борьбе с прыщами играет питьевая вода. Вода способствует очищению организма, мягко выводит все ненужное, и насыщает наше тело необходимой влагой. Если выпивать не меньше 2-2,5 литров негазированной воды в день, прыщи постепенно сами начнут исчезать.