Чтобы уменьшить потерю вкусовых качеств и питательных свойств, а также чтобы предотвратить разрушение некоторых витаминов, овощи необходимо сохранять в холодном и тёмном помещении. Свет солнца разрушает витамины С,В2,В6,А.
Овощи следует чистить и мыть непосредственно перед приготовлением еды. Листовые овощи (крапиву, шпинат,щавель,петрушку,укроп) чистят, удаляя стебли и корни, после чего моют и режут.
Если овощи кладут в холодную или тёплую воду, которая медленно нагревается, витамин С быстро разрушается. Во избежание этого их нужно класть в кипящую воду.
Овощи, жаренные в большом количестве жира, лучше сохранают свои витамины, чем жаренные в малом кол-ве жира.
Перед тем, как начать жарить овощи, их необходимо посолить, а жир сильно разогреть.
Кабачки, баклажаны или перец не рекомендуется класть в недостаточно разогретый жир, т.к. они впитывают его и приобретают неприятный вкус.